同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷 ，但也不宜躁热
，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜 ，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉 、乌鸡
、鲫鱼
，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜 、青菜、豆腐
、木耳等 4、加强体育锻炼。人们在冬季往往变得“懒惰 ” ，不喜欢运动
，这时候更应该加强体育锻炼，尤其是有氧运动 ，可增强自身抵抗疾病的能力
，提高机体免疫力，增强体质 ，对预防疾病有很好的效果 。

5 、早睡晚起
，睡眠充足
。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

因此 ，早睡晚起
，日出而作，保证充足的睡眠 ，有利于阳气潜藏， *** 蓄积 。而衣着的过少过薄
、室温过低即易感冒又耗阳气
。

反之
，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄 ，阳气不得潜藏
，寒邪易于侵入。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气
” ，人体阳气好比天上的太阳
，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存 。

同样 ，人体如果没有阳气
，将失去新陈代谢的活力
。

冬季保健小常识幼儿园有哪些？

1.有关秋季儿童的生活小常识

随着秋天的到来，气温开始下降 ，天气也变得干燥起来。

宝宝适应能力差
，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分 ，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象 。做