少吃甜食（尤其是果糖）

服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃） ， 睡前30分先服药
，忌立即躺下
。

每天一杯柠檬汁或柳橙汁， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。

每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类也有一定的效果！

苹果是机车族
、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗
，才能让自己有个 干干净净的肺 。

抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A 维他命的一种）， 会致癌 ，关系最大的是肺癌 、唇癌 、舌癌
、喉癌、食道癌 、也与膀胱癌有关
。

不抽烟，要拒吸二手烟
，二手烟危害甚至更大！

女性不宜喝茶的四个时期： 月经来时 
、孕期、生产完后，更年期。

食物过于精细 ，缺乏纤维；含大量脂肪
，尤其是胆固醇会引发胃癌；食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌 。就像有人常说早上吃的像皇帝 ，中午吃的像平民
，晚上吃的像乞丐
。这样搭配最好，一定会有一个健康的身体！

养生是一辈子的事 ，年轻人怎么养生

1 、快乐时不要隐藏微笑
，痛苦时不要回避泪水，得意时不要忘乎所以 ，受挫时不要自暴自弃
，孤单时知心朋友相聚，压抑时别忘自己。

2
、降温不宜过快 ，空调不宜过冷，喝水不宜过量