晚餐怎么吃才更健康

哪种洗菜方法最能减少农药残留

早餐健康:空腹进食有三忌

七种食物不能生吃

防肥胖要“拒绝”的食物

面对美食，很多人都难抵诱惑
。但肥胖
、血脂高的人要注意尽量少吃以下食物:@肥肉@奶油3炸薯条等油炸食物4方便面S奶油蛋糕动物内脏O蟹黄。而花生、腰果 、核桃
、瓜子等坚果或核果
，每天可以吃不超过手心一小把的量(20克) 。

晚餐怎么吃才更健康

晚餐几乎我们每天都会，但是并不是每一个人都知道怎样吃才能更健康
。晚餐五忌:一忌吃太晚 ，晚餐早吃防病。二忌吃太荤
，晚餐吃素防癌 。三忌吃太多，晚餐适量睡得香
。四忌太过甜。五忌吃夜宵 。

哪种洗菜方法最能减少农药残留

淡盐水:可溶解甲醛及农药残留

2淘米水:放置一定时间后洗菜效果更好;

3面粉水:分解农残于淘米水4果蔬清洗剂:效果好于淘米水但安

4全性较差;

5用热水焯也是去除农药残留比较好的方法

6清水反复冲洗或去皮

早餐健康:空腹进食有三忌

空腹进食应以平和、低刺激为原则合理 、均衡地搭配营养 ，切忌过量进食以下食品:1高糖食品
，易引起血糖骤升2蛋白质含量高的食品，空腹食用高蛋白食物导致蛋白质被泼转为热能被消耗3强刺激性食品。

七种食物不能生吃

1
、豆浆
。

2、苦杏仁含氰武 ，氢氰酸可引起急性中毒。

3 、四季豆含凝集素
，可引起恶心呕吐重则致命

4
、生食海产品可能致维生素B1缺乏

5、生鸡蛋常含沙门氏菌

6 、鲜黄花菜含秋水仙碱，进入人体形成氧化二秋水仙碱 ，极毒 。

7
、忌生吃季莽

注:健康科普 仅供